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2021年08月10日
ブログ

エアコン風邪をひいていませんか!?風邪をひいた時のオススメ食事はコレです!!

風邪をひいてしまった時の食事は、普段よりも食材や食べ物に気を使うことが、早く元気になるためのカギ!!

何故なら、風邪をひくって事は、身体の免疫力が下がっているサインだからです!!

消化の悪い食事はなるべく避けるように心がけ、お腹に負担をかけない食事をするようにするのがオススメポイント!!

風邪の症状は人によって異なりますので、症状別にオススメの食べ物を紹介しますね♪

            ★喉が痛く咳が出る時★


◎はちみつ◎

お湯にはちみつを溶かし飲むだけで簡単に栄養を摂ることができます。

また、しょうがとはちみつを入れたお湯であれば、身体の温かさが持続し風邪をひいたときにピッタリです!!

◎ヨーグルト◎

喉が腫れて飲み込むのがつらい…

そんな時はヨーグルトなが食べやすいです。

ヨーグルトは発酵食品なので、お腹の調子も整えてくれますよ^^

◎緑黄色野菜◎

ほうれん草やにんじん、かぼちゃ等が緑黄色野菜に分類されます!!

これらの野菜には沢山の栄養素が含まれており、中でもβ-カロテンは身体の中でビタミンAに変化し粘膜を健康に保ったり抵抗力を強めたりする働きをしてくれるので、オススメです^^

※気分が悪く吐き気がある時は、無理に食べてとは言いませんが、脱水を防ぐためにも必ず、水分補給を怠らないようにしてください!!

吐き気が落ち着いたら、おかゆやうどん等の消化の良いものをゆっくり食べて、身体を落ち着かせてみてくださいね^^

続きまして~お腹をこわしている時!!

◎しょうが◎

「のどが痛い時」にも紹介いたしました「しょうが」。

しょうがの辛み成分の「ジンゲロール」は、血行を促進し熱を発生させ身体の中から温めてくれるので、生姜湯などもオススメです^^

◎りんご◎

りんごは胃酸の量を正常にしてくれる働きや腸の調子を整える働きを持っていますので、まさにお腹をこわしている時にはオススメの食べ物です!!

また、免疫力が下がっているタイミングで必要な、ビタミンや食物繊維等も含まれていますので、普段から食べておくと美容にも良いです^^

熱が出ている時は身体がだるくなり食欲が落ちたり、固形の食べ物を受けつけなくなったりしますよね!?

身体がだるく、ご飯を食べられていない状況の場合は、身体に吸収されやすいスポーツドリンクで栄養とともに水分補給をおこなうと良いですよ^^

逆に!!風邪をひいた時に控えるべき食べ物はなんでしょうか?

・刺激の強い食べ物
・甘いもの
・脂っこい食べ物
・アルコール類やコーヒー等

あと、風邪をひいてしまったらすべき事!!

・睡眠
・栄養補給
・水分補給

風邪を治すためには十分な睡眠がとても重要!!

睡眠不足は風邪だけではなく、あらゆる病気のきっかけになりますので、風邪をひいた時のみならず、普段から身体をしっかり休め長く睡眠時間をとるようにするのが大事です。

そして治すためには栄養を取り、身体の免疫力を高める必要がありますから、バランスの取れた食事をとる事も大切ですが、食欲が落ちているときは無理に食べないようにしてくださいね^^

最後に、人間の身体は約60%が水分でできています!!

水分は人間にとって重要!!

せっかく栄養を摂取しても、体内の水分が不足していては意味がありません。

必ず栄養補給と水分補給はセットでおこなうようにしてくださいね^^

この記事を書いた人
渡邉美香 ワタナベ ミカ
渡邉美香
国籍問わず突っ込んでいき、何事も楽しむ事をモットーに仕事に励んでおります♪ 人と接するのも、何かをトライするのも大好きで、人生は楽しまなきゃ損だって思うタイプ♪ 男勝りなトムボーイ感があり、オカマ説も浮上(爆) お客様からは「魔女」っと呼ばれております(笑) 今までの生活が、日本「横浜」で半分・海外が半分な状態でしたので、日本語がバグる時があります(爆) ご了承ください!! レアキャラ感の満載な子ですが、怖がらずお気軽にご指名くださいね♪ お客様にもオーナー様にも納得のいくまでの御提案をし、満足いく結果が出せるよう日々努力しておりますので、宜しくお願いします!! ※弊社のイベントやレイアウト等の実行隊としても頑張り中!!  ご来店の際は是非、そちらも楽しんでください♪
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