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2020年05月26日
ブログ

睡眠の質は栄養の質と同じくらい、人にとって大切だってご存知ですか?

コロナのせいでさらにストレスがかかり、私の周りにも多い不眠症…

仕事をしてる上での様々な要因やストレス、子育てや家族間の悩み、現代病としても悩まされる不眠症…

不眠症は改善しようと努力すればするほど眠れなくなる!!

こんにちわ~

横浜市中区桜木町にある賃貸と管理の不動産会社、スペース・エイドの美香です♪

元々ウサギ寝の私ですが、最近カラスのせいでさらに眠れない日々が続いております^^;

ある日どこからかワラワラと表れたカラスの群れ><

朝方4時台からカーカーと鳴いて寝かしてくれず…

最近なんかはカーカーだけじゃなくワンワンとかギュアーギュアー的ななき声もある事を気づき(爆

我慢しかねた時は窓を開けて「もう少し綺麗な声で鳴いてみろ><」っとカラスに文句を言う始末(爆

ま、カラスに通じる訳もなく寝不足が続くって感じなんですけどね^^;

そんな話を周りにしてたら、意外にも多いなっと思ったのが不眠症で悩んでる人!!

私より寝てなく、長い期間を苦しんでる人の為に今回私が調べたのが「いかに良く眠れるか」(笑

多忙な現代生活により睡眠時のメカニズムが狂い眠りを妨げる!!

では、より良い睡眠を得られるためにはどうしたらいいのか…

分からないので、主治医に相談してみました(爆

①無理に眠ろうとしない。

寝つきがいい人は意識して眠ろうとしていません。退屈に感じるモノを見たり聞いたりして睡魔を待ちましょう。やや辛い方法ですが医学的にも効果はあると言われています。

②常に同じ時刻に起床しましょう。

休みだから寝だめをするのは長期的に考えると良い事ではないと言われています。日光を浴び体内時計を合わせる事で、自然な睡眠は得られるのだとか。なるべく決まった時間にベッドに入り決まった時間に起きるように心かけてみましょう。

③寝る前に考えを整理する時間を設けましょう。

例えば日記を書くなどをし脳内を整理する事でモヤモヤが減り寝やすくなるのだとか。

まずはこの3つを試して睡眠を誘ってみたらどうだと言う私に主治医!!

身体の温度を1度下げるだけでも眠りにつきやすいらしいので、まずは抱えてる不安をどういった方法で解決し、如何により良い睡眠環境を作れるかが大事のようです!!

私の場合はそういうのじゃないって主治医に話したら「耳栓でもしとけ」って言われまして~(笑

耳栓嫌いなので毎晩隣で、犬らしくない寝相を披露してくれるビビとリリに負けないよう、リラックスアイテム(ほっどでアイマスク)とかを使い死んだかのように寝てあげちゃうんだからね~っと、思う美香なのでした(笑

普通に生きるってだけで何だか大変だけど、その中でもストレスが少しでも減り眠れるようになれたらいいなって願いを込めて…

本日はこの辺にて失礼いたしますね^^

スペース・エイドでは、大変な今だからこそ、来てくださってるお客様一人一人を大切にし、お客様の為に毎朝の消毒などを徹底し、頑張って営業しております!!

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この記事を書いた人
渡邉 美香 魔女
渡邉 美香
国籍問わず突っ込んでいき、何事も楽しむのをもっとに仕事に励んでおります♪ 人と接するのも、何かをトライするのも大好きで、人生は楽しまなきゃ損だって思うタイプ♪ 男勝りなトムボーイ感があり、オカマ説も浮上(爆) お客様からは「魔女」っと呼ばれております(笑) 今までの生活が、日本「横浜」で半分・海外が半分な状態でしたので、日本語がバグる時があります(爆) ご了承ください!! レアキャラ感の満載な子ですが、怖がらずお気軽にご指名くださいね♪ お客様にもオーナー様にも納得のいくまでの御提案をし、満足いく結果が出せるよう日々努力しておりますので、宜しくお願いします!! ※弊社のイベントやレイアウト等の実行隊としても頑張り中!!  ご来店の際は是非、そちらも楽しんでください♪
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